2014.3.12良質な睡眠が欲しい
　人間は人生の3分の1を眠って過ごすと言われている。その眠りは、その深度から二種類に分類される。これは広く知られていることで、その一つがレム睡眠であり、もう一つがノンレム睡眠である。
　レム睡眠は、Rapid eye movement sleepの略語で、直訳すれば、急速眼球運動を伴う睡眠のことで、体が眠っているのに、脳が活動している状態の睡眠である。夢を見るのはレム睡眠中で、急速眼球運動を伴わない睡眠をノンレム睡眠で、いわゆる熟睡状態である。
　私の記憶では、ノンレム睡眠に入ったの記憶は殆ど無い。という事はスッキリした目覚めを知らないに等しい。導眠剤を使っても、中々眠りに入れないことがしばしばある。起きているのか寝ているのか、うつつの状態が続くので、すぐ目が覚めて、寝起きも悪い。
　調べたところによれば、私のように糖尿病に罹っている者にとって、睡眠不足は体内のインスリンを更に低下させることになり、質の高い睡眠が大切なのに、悪循環に陥っていることになる。
　私もそれなりの努力はしている。眠るために、腹式呼吸をしたり、頭の中を無の状態にするなど試みているが、中々ノンレム睡眠の世界には入れてもらえない。夜中に何回もトイレに行くために、起き上がらなければならず、眠りはリセットされてしまう。
　目を瞑れば自然に眠気が訪れるような睡眠コントロールは、未だにできていない。
　完全に健康な状態は、よく眠るところから始まると言われている。訓練を重ね、ノンレム睡眠の世界を経験できるようにするのが、大きな課題となっている。


　

2013年の記事を閲覧するには日常細事のアイコンをクリックしてください。
©2013 papa's_pocket. All rights reserved.